Secara umum tentunya orang sudah tahu manfaat olahraga pagi bagi kesehatan, namun untuk masalah teknisnya sebagian orang ada yang tidak tahu cara berolahraga di pagi hari secara benar. Akibatnya, selama seharian penuh badan akan terasa pegal-pegal dan kondisi fisik pun akan ikut menurun. Oleh karena itu pentingnya mengetahui teknik olahraga pagi yang benar adalah supaya badan sehat, segar, dan kebugaran tubuh juga tentunya akan meningkat. Berikut sedikit ulasan menganai teknis yang dapat anda lakukan sebelum melakukan olahraga pagi sehingga dapat memperoleh hasil yang maksimal tentunya.

Cara Melakukan Olahraga Pagi Yang Tepat Dan Benar :

1. Awali dengan minum air putih

Hal yang mungkin dianggap enteng namun memiliki banyak khasiat dan manfaat. Biasakan untuk meminum air putih atau air mineral sebelum berangkat berolahraga. Bahkan, bila dibiasakan akan lebih baik jika anda rajin minum air putih setelah bangun tidur. Nah sedikit tips sebelum anda memulai olahraga, mulailan dengan minum satu sampai dua gelas air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi) saat berolahraga, sekaligus menjaga daya konsetrasi otak saat berolahraga.

2. Mulai olahraga dari jam 6 pagi

Namanya juga olahraga pagi, tentunya harus dilakukan pagi-pagi bukan siang ataupun sore hari. Nah maslah waktu yang baik untuk memulai olahraga pagi yaitu sekitar jam 6 pagi. Mengapa begitu?

Beberapa hal yang mendukung yaitu hawanya yang masih sejuk (tidak terlalu dingin ataupun panas), dari kondisi udara pada jam 6 akan menyehatkan organ paru-paru. Manfaatnya lainnya yaitu anda akan terhindar dari gangguan pernapasan.

3. Melakukan pemanasan

Hal yang juga sangat penting dan perlu dilakukan sebelum olahraga pagi. Melakukan pemanasan sebelum olahraga pagi hukumnya wajib. Hal ini dapat kita lihat ketika semalaman otot tubuh beristirahat total dan di pagi harinya anda langsung memaksanya untuk lari keliling komplek. Tentu hal tersebut membuat otot-otot akan kaget dan belum siap dengan kegiatantersebut dan memungkinkan beresiko terkena kram atau bahkan pusing di  kepala.

Pemanasan atau stretching bisa dilakukan dengan santai sekitar 5 – 15 menit dengan gerakan yang tentunya sederhana seperti yang pernah diajarkan di bangku sekolah. Seperi meregangkan kedua tangan, dan kaki. Melemaskan otot leher hingga kepala.

4. Lanjut joging ringan

Setelah meregangkan otot dengan pemanasan tadi, tahap selanjutnya yang dapat anda lakukan adalah joging mengelilingi komplek atau cukup di sekitar halaman rumah saja. Jika masih merasa berat, anda juga dapat melakukan jogging di tempat tentunya dengan variasi gerakan yang berbeda, seperti lari kecil-kecil kemudaian mengubah gerakan dengan lari sambal paha agak diangkat, ataupun menyentuhkan telapak kaki hingga pantat. Tiga variasi jogging tersebut jika dilakukan rutin tentunya akan memberikan dampak postifi bagi tubuh anda.

5. Berolahraga sesuai dengan hobi

Berolahraga akan terasa lebih menyenangkan jika sesuai dengan hobi yang kita unya. Tentunya akan terlihat percuma jika anda hanya melakukan olahraga tanpa perasaan suka cita bukan?

Oleh karena itulah, lebih baik jika anda memilih jenis olahraga yang anda sukai dan lebih baik jika sesuai dengan hobi masing-masing. Misal yang dapat kita lakukan seperti bersepeda, bola basket atau joging beberapa kali putaran.